Salud

¿En qué consiste una dieta DASH?La dieta DASH, cuyas siglas en inglés son "Dietary Approaches to Stop Hypertension", es una estrategia nutricional sugerida principalmente para manejar la hipertensión, o sea, la presión sanguínea elevada. Este régimen no solo se enfoca en mejorar la salud del corazón, sino que también aboga por un estilo de vida balanceado al incluir una extensa variedad de alimentos ricos en nutrientes. En este artículo, examinaremos detalladamente los elementos que conforman la dieta DASH, su eficacia, y la manera en que puede ser integrada en el día a día.Elementos esenciales de la dieta DASHLa dieta DASH…

El acto de pulsar el botón de "aplazar" en la alarma, generalmente llamado "snooze", es un hábito diario para muchos individuos. Aunque podría parecer un modo inocuo de obtener unos minutos extra de sueño, esta costumbre podría afectar negativamente la salud tanto mental como física.Interrupción del ciclo de sueñoEl sueño humano se organiza en ciclos que incluyen fases de sueño ligero, profundo y REM (movimiento ocular rápido). Cuando se utiliza la función de "snooze", el cuerpo es despertado repetidamente durante las fases de sueño ligero, impidiendo que se alcance el sueño profundo y reparador. Esta interrupción constante puede llevar a…

Las infecciones vaginales, como la candidiasis y la vaginosis bacteriana, continúan siendo una preocupación común entre mujeres de todas las edades. Aunque los tratamientos médicos son siempre la recomendación principal ante síntomas persistentes, especialistas en salud femenina aseguran que existen productos sin receta médica que pueden ser eficaces para aliviar molestias leves o prevenir recurrencias.Dada la frecuencia de estas situaciones, la reconocida plataforma Tu Salud Íntima, especializada en el bienestar femenino, ha recopilado algunas de estas opciones confiables, cada vez más elegidas por mujeres que buscan alternativas seguras, naturales y asequibles. Por lo tanto, los siguientes productos para tratar infecciones…

La adición de nutrientes al arroz blanco en Costa Rica es un ejemplo destacado de intervención en salud pública, demostrando cómo una acción aparentemente sencilla puede influir de manera importante en la salud colectiva. Este procedimiento, exigido desde 2002, busca disminuir las carencias nutricionales, como la anemia, las anomalías congénitas y la escasez de micronutrientes esenciales.Aspectos clave del modelo de Costa RicaSuplementación con micronutrientes vitales: el arroz blanco se complementa con ácido fólico, tiamina, niacina, vitamina B12, vitamina E, selenio y zinc, estos nutrientes son cruciales para el desarrollo físico e intelectual, así como para prevenir enfermedades.Repercusión en la salud de…

El arroz blanco es fundamental en numerosas dietas globales, particularmente en las naciones centroamericanas, y ofrece varios beneficios para la salud.Este texto detalla cinco motivos basados en la ciencia para incorporarlo en la alimentación diaria:1. Energía efectiva y de rápida asimilaciónEl arroz blanco es una fuente sobresaliente de carbohidratos complejos, los cuales ofrecen energía de manera rápida y constante. Su fácil digestión lo convierte en una opción ideal para individuos con altas demandas energéticas, como atletas, o para aquellos con tracto digestivo sensible, como los niños en desarrollo o personas con dificultades digestivas.2. Contribución de micronutrientes vitalesAunque el proceso de…